tydzien przerwy

[...] kreatyny (4 - 8tygodni), to po zakonczeniu robisz przerwę od samej kreatyny (tak dlugą jak dlugi byl cykl z jej udzialem), dodatkowo w swoim planie treningowym uwzgledniasz tydzien - dwa luzniejszych treningow, bądź po prostu tydzien przerwy. co do wszelkich innych odżywek i suplementów (nie zawierających kreatyny) mozesz je spokojnie dalej brac [...]

dzień 179 / 2013-03-30 sobota - DNT cykl 4 - dzień 34 - ostatni dzień cyklu waga - 97,1 dzisiejszy dzień jest ostatnim dniem tego cyklu waga trzeci dzień utrzymuje poziom 97,1kg dieta bez większych odstępstw dziś dzień bez aerobów teraz robię sobie tydzień przerwy, w mojej diecie zawita parę czitów, ale w ramach zdrowego rozsądku (muszę trochę [...]

nie robimy tylko ja robie na wyzszym %-) klata wkoncu wazniejsza od reszty :D pozatym mowie ze teraz robie sobie tydzien przerwy dlatego cwiczye zeby tylko musnąc miesnie bo mi sie nudzi :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-27 20:04:06

davidooo: 1) efekt raczej niezauważalny. W ilości ok. 5g może spowodować zmiany poziomu cukru we krwi, ale raczej nei na takim poziomie, żeby poczuć senność, także raczej nie "marnowałbym" leucyny do takich celów. 2) drzemka przed treningiem jest ŚWIETNA. Ale pod warunkiem, że nie spimy dłużej jak 40 min. Powyżej tego czasu organizm [...]

OroczBrn: Rozumiem, że celem jest masa mięsniowa. Tydzień przerwy, to żadna przerwa, ale częśc supli możesz odstawić. Zostawiłbym w ciągłym użyciu tylko białko, ewentualnie BCAA z rana. Trening: skądś go znam...także bez zarzutu. Dieta: Po przebudzeniu: +2białka z jaj 10:00 -20g ryżu, omega-3 już niepotrzebne 13:00 -30g rużu, -50g piersi 16:00 75g [...]

Dzięki wielkie Panie Piotrze za pomoc. Jeszcze chciał bym się zapytać ile Pana zdaniem powinien trwać mój cykl treningowy na sile, żebym nie doznał przetrenowania i czy po zakończeniu cyklu odraz przejść na planowane treningi na masę czy może zrobić tydzień przerwy od siłowni?

miruch: Wydaje mi się że 4-6 tyg będzie optymalnie. Później zrób sobie tydzień przerwy, albo treningów typu FBW i możesz przechodzić do treningów masowych, tylko "wstrzelisz" się z nimi okres letni, co akurat nie sprzyja robieniu wagi, więc może warto z tym poczekać do późnego lata lub jesieni? A do tego czasu utrzymywać wagę albo ja [...]

Witam Panie Piotrze mam pytanie odnośnie treningu. Własnie zakończyłem cykl treningowy na sile, trwał 5 tygodni, teraz tydzień przerwy od siłowni regeneracja i chciałbym zacząć treningi ogólnorozwojowe, które będę stosował przez 8 tygodni. Do tego dieta przy wadze 102kg 7 posiłków dziennie. Posiłki składają się z 30g białka, 10g tłuszczy, 60-70g [...]

Mysle ze juz czas na podsumowanie badan i tydzien przerwy. W zwiazku ze swietami prosilbym o jakis wykaz dni w ktorych bedziesz mogl cwiczyc.

Ech, już od jakiegoś czasu czułam w lewej nodze coś jakby lekkie naciągnięcie jakiegoś mięśnia i chyba niepotrzebnie to zbagatelizowałam, bo nawet mimo mniejszej ilości treningów biegowych dzisiaj w głupim marszu poczułam bardzo bolesne ukłucie w biodrze, więc coś musi się tam jednak dziać. Nie ma sensu kopać się z koniem, robię tydzień przerwy od [...]

Ja tydzień przerwy zrobiłem , i dzisiaj lekko fbw zrobiłem i od poniedziałku ruszam znowu %-) Tylko przez tą Yebaną maturę to za dużego progresu nie zrobię raczej.

Długo mnie tu nie było, ale bardzo dobrze jest wrócić :-) Już nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój :-D ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie :-P ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na [...]

Szczerze to odnoszę wrażenie że dopiero jak zakończyłem cykl to halodrol zaczął działać, zrobiłem sobie przerwę 7 dniową przed Novadexem, podniosłem intensywność treningu na ten tydzień przerwy i na pierwszy tydzień Novadexu i masa wystrzeliła jak szalona. Nieduże spadki siły na początku były ale już znowu idzie w górę, więc jestem zadowolony. [...]

Chyba zrobię sobie standardowo tydzień przerwy. Dobrze zrozumiałem czy napisałeś, że nie muszę jej wogóle robić? Plan dla średnio zaawansowanych czytałem, choć to chyba tylko taka gra słów, bo piszesz w tamtym temacie, że jest dla początkujących Ja się zgadzam, absolutnie do takiej grupy należę... A może zaproponowałbyś coś innego? 3 dniowego i [...]

Nie chce mi się chodzić po lekarzach, nie mam do nich zaufania ani czasu na stanie w kolejkach, dziś z ręką jest już lepiej, przespałem noc bez bólu, ale trening raczej odpada, może zrobię go jutro z opaską elastyczną, najwyżej zrobię tydzień przerwy i dokończę ten plan, przynajmniej takie mam zamierzenie, nie lubię czegoś zostawiać w połowie, ale [...]

ja tez mam kumpla co się ostatnio napalił na siłke jak szalony a że mam w domu domową to podbił czy może przychodzić i popakowac ze mną i żebym mu przy okazji powiedział co i jak. Ogólnie ćwiczy dobrze bo ja mu układałem plan i tez 4 dni bo ja w te dni pakuje a pozwoliłem mu tylko jak ja bd pakował przynajmniej sie nie przetrenuje bo tak to by był [...]

Po treningu juz normalny posiłek B+T dokup sobie wit B6 50mg, tan i cynk- zestawik jakieś 30-40zł Pamiętaj żeby nie robić nic a hura, skończ cykl z planem Wodyna, zrób tydzień przerwy od treningu ze 3-4 dni odpocznij całkiem od diety unikaj tylko zbyt dużych ilości węglowodanów. CKD zacznij jak bedziesz wypoczęty i psychicznie i fizycznie, [...]

ja tez rossi teraz bde miał tydzien przerwy, wiec tez wskakuj na przerwe i potem zaczniemy razem trening FBW 5x5 tylko ze ty masa a ja redukcja;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-24 16:04:49

Kiedyś miałem podobne przygody, niski test, wysoka prolaktyna, latałem po lekarzach, panikowałem, wkońcu odstawiłem to wszystko, zrobiłem tydzień przerwy w treningach i zmieniłem trening na lajtowy push&pull, małe ciężary ale tak żeby sprawiał frajde, po półtora mieisiąca takiego relaxu ponowiłem badania i wszystko wróciło do normy, jest jak [...]

[...] rozwiązaniem na Clenie są cykle: 2 tygodnie ON/ 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez okres 12 tygodni. Efedryne można stosować w tygodniach OFF'u. Clen należy przyjmować w dawce dzielonej w ciągu dnia, należy unikać pory wieczornej/nocnej. ja np bralem tydzien clen i tydzien przerwy i tak w kjolko. waga zbita wiec juz tego nie tykam na razie